Depuis plusieurs siècles, l’être humain est obsédé par la beauté et la jeunesse. Pour conserver une apparence jeune, nous avons tout essayé, des pratiques que nous utilisons encore aujourd’hui jusqu’à certaines choses insolites qui pourraient faire frémir.
Néanmoins avec la technologie dont nous disposons depuis plusieurs années, paraître et se sentir bien est presque devenu une science !
Aujourd’hui encore, les scientifiques découvrent de nouveaux « trucs et astuces » pour conserver une apparence jeune qui nous aideront à rester confiants et à améliorer notre vie.
Par ailleurs, bien que l’on dise que la beauté n’est qu’à fleur de peau, beaucoup de personnes trouvent qu’il est important de conserver un air jeune pour continuer à faire ses routines.
Le monde du travail est compétitif à plus d’un titre, et le fait d’avoir l’air plus jeune que son âge nous aide à rester en confiance avec nos amis et nos partenaires. C’est l’un des meilleurs compliments que l’on puisse recevoir, et ce blog vous aidera à découvrir plusieurs astuces anti-âge qui vous permettront de rester au sommet de votre art.
Que votre objectif soit de garder une longueur d’avance dans le monde du travail ou simplement de vous assurer que vous vous sentez aussi confiant que possible, il y a plusieurs choses différentes que l’on peut mettre en œuvre afin d’empêcher le vieillissement de suivre son cours et de diminuer notre confiance.
Nous ne sommes pas obligés d’accepter le vieillissement comme une évidence !
Il est possible de reprendre le contrôle de notre corps et de notre vie, et cet article a pour but de vous montrer comment !
Table des matières
Voici les 7 stratégies simples pour paraitre plus jeune :
1 – Avoir un mode de vie actif pour combattre le vieillissement :
Toute personne qui souhaite conserver une apparence jeune et réduire les signes du vieillissement doit prendre en considération son mode de vie.
Êtes-vous actif ?
Passez-vous la majorité de votre temps dans votre fauteuil à la maison à regarder la télévision ou à naviguer sur Internet ?
Qu’est-ce que vous aimez faire et dont vous êtes sûr qu’il est bon pour votre corps ?
Quelle quantité d’exercice faites-vous par jour ? Une fois par semaine ? Une fois par mois ?
Nous avons tous nos forces et nos faiblesses, et il peut être facile de tomber dans une routine qui manque d’activité par rapport à ce que nous devons faire pour avoir une meilleure vie.
De plus, des études ont montrées qu’un mode de vie sédentaire présente un risque plus élevé de maladie cardiaque qu’un taux de cholestérol élevé ou même le tabagisme !
Ainsi quel que soit votre âge, que vous approchiez de la quarantaine, dépassiez la cinquantaine ou la soixantaine, ou que vous soyez plus âgé, vous améliorerez votre santé et retrouver votre jeunesse en menant une vie plus active.
Comment mener une vie plus active et paraitre plus jeune :
Profitez de chaque jour
La vie est imprévisible. Si les risques de mortalité augmentent avec l’âge, la mort peut survenir à tout moment. Les accidents, le fait de se trouver au mauvais endroit au mauvais moment et les maladies soudaines peuvent surgir de nulle part et limiter nos jours sur terre.
Que l’on soit un jeune enfant ou un adulte plus âgé, il est très important de profiter de chaque jour. Trouvez la beauté dans les petites choses, faites des choses qui vous font rire et sourire et entourez-vous de bonnes personnes.
Vivez dans le présent et ne laissez pas le passé vous attacher. Ne laissez pas non plus l’âge être une excuse ou que vous êtes trop vieux pour faire quelque chose.
Très souvent c’est notre esprit qui limite nos capacités, pas notre âge ou notre corps.
Pour cela essayez quelque chose d’intéressant sur le plan mental, comme apprendre à utiliser un ordinateur ou un smartphone. Rejoignez une organisation locale et apprenez à danser le swing ou la danse de salon.
Les possibilités sont infinies et les seules limites que nous avons sont celles que notre esprit nous impose.
Bougez, bougez, bougez 🏃♀️
Moins nous sommes actif, plus il devient difficile de le faire.
Veillez à rester toujours actif. Allez dans votre centre commercial local et faites des tours de piste. Rejoignez un centre de fitness et faites des longueurs dans sa piscine.
Il est primordial de trouver des activités que vous aimez faire pour vous y tenir. Par exemple, appelez un ami et faites une promenade dans le quartier et discutez. Le fait d’avoir un copain augmente vos chances d’être responsable. De plus, être actif augmente l’énergie !
Impliquez-vous
Qu’il s’agisse d’un organisme local auquel vous pouvez rendre service ou d’un club d’intérêt particulier, devenez actif !
Être entouré d’autres personnes est excellent pour la santé mentale. Il est essentiel de s’entourer de relations de qualité. Le temps de qualité est excellent pour notre bonheur et notre bien-être.
Ne laissez pas l’âge être votre excuse
Trouvez des moyens d’être et de rester actif et entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent. Un corps actif a tendance à rester actif beaucoup plus longtemps qu’un corps sédentaire.
Pour cela trouvez chaque jour des activités que vous pouvez faire pour profiter du moment présent et augmenter vos chances d’avoir un lendemain sain et heureux.
2 . Avoir une meilleure alimentation
Paraître et se sentir plus jeune est beaucoup plus facile à contrôler que vous ne le pensez. Un grand nombre des signes de vieillissement que nous considérons comme naturels et inévitables, tels que les rides, la diminution de la mobilité, la baisse de la vue et de l’ouïe, les maladies et les douleurs chroniques, proviennent en grande partie du fait que nous ne prenons pas soin de nous. Les choix que vous faites en matière d’alimentation sont tout aussi importants que l’exercice et les autres éléments de votre stratégie anti-âge.
Des études ont montré qu’une alimentation riche en fruits et légumes frais donne plus d’énergie, aide à gérer son poids et réduit le risque de nombreuses maladies. Cela s’explique notamment par le fait que la plupart des fruits et légumes ne contiennent ni graisse ni cholestérol et qu’ils sont peu caloriques, ce qui signifie que vous pouvez vous rassasier sans prendre de poids.
Les fruits et légumes contiennent également beaucoup de fibres, qui aident à prévenir le cancer, le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Ils sont également remplis de vitamines et de minéraux importants, notamment de vitamine C, d’acide folique, de fer, de calcium et de bêta-carotène.
Les fruits et légumes regorgent également d’antioxydants (abordés au chapitre 1), qui éliminent les radicaux libres destructeurs qui attaquent et endommagent nos cellules.
En réalité, une alimentation riche en antioxydants est un excellent moyen de lutter contre le vieillissement, en plus de prévenir de nombreux types de maladies. Les antioxydants renforcent le système immunitaire, aident à prévenir les maladies cardiaques et réduisent le risque de cancer de la prostate chez les hommes.
Surveiller son alimentation pour paraitre plus jeune
Un autre aspect d’un régime sain anti-âge consiste tout simplement à manger moins. De nombreuses études ont montrées que les personnes qui ne mangent pas à chaque repas jusqu’à ce qu’elles soient rassasiées vivent beaucoup plus longtemps et présentent des taux beaucoup plus faibles de toutes ces belles maladies liées à l’âge que vous m’avez déjà entendu mentionner tant de fois. Comme les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et bien d’autres. (Ils méritent d’être répétés, car les enjeux sont tellement importants ici !).
Néanmoins quand je dis « mangez moins », cela ne signifie pas que vous devez vous affamer ou négliger de manger les bons aliments. Réduisez vos portions de sucre, de graisse, de fast-food et autres calories vides, mais consommez beaucoup de fruits et légumes frais, de légumineuses et de céréales complètes.
Mangez moins de viande rouge et plus de poisson. Le poisson est riche en un bon type de graisse, les acides gras oméga-3, qui sont bons pour votre cœur et votre système immunitaire. Les oméga-3 aident également à prévenir la croissance des cellules cancéreuses.
3 . Faire de l’exercice pour rajeunir
L’exercice régulier permet d’éviter les kilos superflus, de mettre du calcium dans vos os, de les garder en bonne santé, de réduire votre taux de cholestérol, de rendre votre métabolisme plus efficace et d’aider votre corps à se débarrasser de ses toxines.
Mieux, l’exercice régulier renforce votre cœur, réduit votre taux de cholestérol, diminue votre stress et vous aide à mieux dormir. Et votre risque de diabète, de maladie cardiaque et même de certains types de cancer diminue considérablement.
Néanmoins il n’est pas nécessaire de devenir un marathonien ou de se torturer dans un programme de musculation à la Cristiano Ronaldo pour profiter de ces bienfaits. 30 minutes d’activité physique modérée plusieurs fois par semaine suffisent. Pour cela, faites quelque chose, n’importe quoi pour commencer, même de courtes promenades quotidiennes.
Si vous n’avez jamais fait d’exercice régulier ou si vous avez été sédentaire pendant un certain temps, vous devriez passer un examen médical de routine avant de commencer un nouveau programme (par précaution !). Une fois que vous avez obtenu l’accord de votre médecin, allez-y doucement pour commencer.
Comment faire pour avoir l’air plus jeune grâce à l’exercice :
Comme le dit le vieil adage, « c’est la lenteur qui fait gagner la course« .
Il est beaucoup plus efficace de commencer un programme raisonnable que vous suivrez sur le long terme, plutôt que de vous lancer à corps perdu et de vous épuiser au bout d’une semaine. Trente minutes par jour suffisent, et il n’est même pas nécessaire de les faire en une seule fois.
Vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, tondre le gazon, etc.
Les escaliers au lieu de l’ascenseur, la tonte de la pelouse et même les tâches ménagères peuvent facilement représenter 30 minutes au cours d’une journée.
Un conseil pratique : Avant de commencer votre activité, s’il s’agit d’une activité plus intense que la marche, il est bon de passer entre 5 et 15 minutes à s’étirer. Cela vous donne plus de souplesse et d’aisance dans vos mouvements, et réduit le risque d’étirer vos muscles ou de vous blesser. Une période d’étirement similaire après votre exercice est utile pour vous rafraîchir et vous détendre.
N’oubliez pas non plus de varier votre programme d’exercices. Non seulement c’est plus bénéfique pour votre santé, mais vous aurez beaucoup moins de chances de vous blesser ou de vous ennuyer.
Vous pouvez, par exemple, combiner ces trois types d’exercices : aérobic, force et souplesse. Les exercices d’aérobic contribuent à renforcer votre cœur, à augmenter votre capacité pulmonaire et à améliorer votre circulation sanguine.
Les exercices de musculation contribuent à vous rendre plus fort et augmentent votre métabolisme et votre densité osseuse. Les exercices d’assouplissement, en plus de vous aider à bouger plus facilement (évidemment !), maintiennent vos articulations en bon état et réduisent le risque de raideur et de douleur en vieillissant.
Essayez également de trouver quelque chose que vous aimez faire. Cela vous donnera évidemment envie de continuer à le faire.
L’un des moyens d’y parvenir est de vous inscrire à un club de sport local ou à une salle de gym. Vous aurez alors accès à un large éventail d’exercices. De plus, le personnel est généralement composé d’entraîneurs qualifiés qui peuvent vous aider à concevoir un programme personnel sûr et adapté à vos besoins.
Cependant vous pouvez également suivre un programme d’exercices très efficace à la maison, seul ou avec un ami ou un conjoint. Dans ce cas, le seul investissement financier que vous aurez à faire sera d’acheter une paire de chaussures de sport décentes.
Plus vous êtes en bonne condition physique, plus votre corps sera efficace pour brûler les graisses. Ainsi, même si vous devez conserver des habitudes alimentaires saines, si vous voulez perdre du poids, il sera beaucoup plus efficace de faire de l’exercice régulièrement et de manger ce que vous aimez, plutôt que de vous affamer.
L’exercice n’est que bénéfique pour votre corps (et votre esprit), alors allez-y.
4 . Avoir une hydratation adéquate pour paraitre plus jeune
C’est de loin l’aspect le plus important, mais souvent négligé, d’une peau d’apparence plus jeune : l’hydratation.
Retenez bien ceci : Plus vous buvez d’eau, plus votre peau sera jeune. Et plus votre peau est hydratée, plus elle sera éclatante et conservera son élasticité.
Les besoins en eau varient d’une personne à l’autre. Pour cette raison il ne serait donc pas tout à fait exact de dire que huit verres d’eau sont bons pour tout le monde. La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend plutôt de votre âge, de votre poids, du climat environnant et de votre niveau d’activité physique, entre autres choses.
Il est toutefois important de noter que la consommation excessive d’eau n’est pas non plus très idéale. Cela ne fait qu’accroître la pression sur les reins qui doivent l’excréter. Buvez donc suffisamment d’eau, ni trop peu, ni trop. Si vous parvenez à rester hydraté et à boire quotidiennement les huit verres d’eau recommandés, vous aurez une apparence radieuse.
En effet, boire suffisamment d’eau nous aide à débarrasser notre corps des radicaux libres et des toxines qui pourraient autrement compromettre notre système immunitaire et entraîner des imperfections et d’autres problèmes.
L’eau nous aide également à maintenir l’hydratation de notre peau et à lui donner un éclat sain et une meilleure texture. Vous aurez alors moins de chances de souffrir de vergetures ou d’autres problèmes qui peuvent survenir lorsque notre peau est sèche.
Éviter les fissures et les rides de la peau peut sembler impossible, mais en réalité, c’est à notre portée, tant que nous faisons ce que notre corps a besoin de faire et que nous consommons suffisamment d’eau !
Il peut sembler difficile de consommer la bonne quantité d’eau. Elle n’a pas toujours bon goût et il peut être difficile d’avoir envie de quelque chose qui ne semble pas avoir beaucoup de saveur.
Cependant, il existe de nombreuses façons d’épicer votre eau pour qu’il ne soit pas aussi difficile de la boire. Par exemple, vous pouvez essayer de placer dans votre réfrigérateur des pichets d’eau contenant des baies, du citron, d’autres fruits ou même des concombres.
Avoir de l’eau froide et naturellement aromatisée à portée de main peut être un moyen incroyable et délicieux d’augmenter votre consommation d’eau et de réduire votre consommation de sucres malsains et de sodas artificiels ou d’alcool.
Il existe également des sachets d’arômes disponibles dans la plupart des épiceries. Beaucoup d’entre eux sont sans sucre et ont une bonne variété d’arômes.
Leur utilisation peut être un bon moyen de vous aider à rompre votre dépendance aux sodas ou autres boissons artificielles tout en vous apportant de la saveur. Vous permettant également de boire autant d’eau par jour que nécessaire pour que votre corps fonctionne au mieux de ses capacités.
En résumé, pour éviter les problèmes associés à une peau desséchée qui manque d’élasticité, une solution simple consiste à s’assurer de consommer suffisamment d’eau au quotidien.
5 . Vaincre le stress ( et rajeunir de 10 ans)
Le stress est déjà assez pénible, mais comprendre la façon dont il peut avoir un impact négatif sur le corps peut, par dessus, nous rendre stressés !
Il s’agit d’un cycle horrible, et personne n’y gagne. Oubliez les rides qui se forment à force de faire des grimaces lorsque nous sommes anxieux, et pensez à la façon dont notre corps commence à produire du cortisol lorsque nous nous sentons dépassés.
Qu’en est-il de la façon dont l’augmentation du taux de cortisol peut entraîner une diminution de la densité osseuse et de la masse musculaire ?
Qu’en est-il du fait que des niveaux élevés de cortisol peuvent causer des problèmes cardiaques et du diabète, ou un problème connexe d’hypoglycémie ?
Certainement les rides sont un effet secondaire important, mais c’est loin d’être aussi important que de réaliser à quel point le stress peut être un tueur puissant. Et il nous tue en silence.
Il n’y a rien de plus important que notre santé. Apprendre à se déstresser peut ainsi être l’une des choses les plus cruciales que nous puissions faire pour prospérer et conserver un mode de vie sain et jeune.
Avez-vous déjà observé des enfants dans leur interaction avec le monde ?
Diriez-vous qu’ils ont tendance à être stressés et enclins à la mauvaise humeur ?
Non, en général, les enfants ont tendance à vivre le moment présent et ne se laissent pas abattre par le stress.
Au lieu de se demander ce qu’ils auraient dû faire différemment et de se laisser submerger par les possibilités et leurs erreurs, ils ont plutôt tendance à essayer de trouver ce qu’il faut faire ensuite. Ils sont proactifs et réfléchis, mais ils ne s’attardent pas sur la négativité comme le font les adultes. Bien sûr, il s’agit d’une généralisation, mais considérez la leçon à en tirer.
Plutôt que de s’attarder sur les choses que nous ne pouvons pas contrôler et sur celles qui ont déjà été dites et faites, il est temps de développer une attitude positive. Il est temps de réfléchir à ce que nous pouvons faire pour aller de l’avant. Il est également important de se permettre de s’amuser et de donner la priorité aux choses qui nous rendent heureux.
Par ailleurs, une autre chose qui peut aider à combattre le stress est de parler avec un conseiller ou un thérapeute. Beaucoup de personnes pensent que c’est mauvais, mais il est agréable d’avoir autour de soi une personne objective qui est prête à écouter nos problèmes et à nous aider à les résoudre de manière constructive.
Parfois, nous accumulons du stress dont nous ne nous rendons même pas compte ou que nous ne reconnaissons pas parce qu’il est lié à des problèmes qui nous affectent depuis notre stade de développement, ou à des traumatismes de l’enfance.
Même si nous vivons au mieux de nos capacités, il est toujours utile de prendre le temps de faire une introspection et d’en apprendre davantage sur nous-mêmes afin de pouvoir naviguer dans le monde de la manière la plus efficace possible.
Ne laissez pas le stress être le tueur silencieux qui vous empêche de devenir la personne que vous souhaitez le plus être. Cela peut commencer à se voir sur nos visages et affecter notre santé, alors, pour vivre une vie heureuse et jeune, vous devez vous assurer que vous vous sentez heureux et jeune !
Suivez ces conseils pour commencer à réduire votre niveau de stress et permettre naturellement à votre corps d’effectuer son propre processus anti-âge, dès maintenant !
6 . Avoir d’excellentes nuits de sommeil
Avez-vous déjà entendu l’expression « J’ai besoin d’un sommeil réparateur » ?
L’avez-vous déjà utilisée ?
Eh bien, vous devriez !
Dormir suffisamment est probablement l’un des moyens les plus importants de préserver notre apparence et de poursuivre notre vie en nous sentant plein d’énergie et en apportant une énergie jeune à tout ce que nous faisons.
Négliger nos horaires de sommeil revient rendre la vie plus difficile et priver notre corps du repos dont il a besoin pour conserver une apparence jeune.
Cependant, il y a quelques réserves à faire. Si six à dix heures de sommeil réparateur sont recommandées, vous devez être conscient de la manière dont vous dormez.
En effet lorsque nous dormons sur le côté ou que nous gardons notre visage sur l’oreiller, cela augmente l’apparition de ridules. L’une des façons de combattre ce phénomène est d’essayer de se faire à l’idée de dormir sur le dos.
Et une autre solution consiste à changer de taie d’oreiller et à dépenser un peu d’argent pour acheter un tissu plus épais ou de la soie afin de réduire l’apparition de ridules pendant le sommeil.
Beaucoup de personnes ont du mal à trouver et à conserver un bon sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, demandez-vous si vous consommez une bonne quantité de caféine pendant la journée.
Vous pourriez peut-être envisager de passer à un régime décaféiné après midi, ou de cesser de consommer du sucre et de la caféine à partir d’un certain moment de la journée. De cette façon, tout sera éliminé de votre organisme au moment où il est temps de s’allonger et d’obtenir votre sommeil de beauté.
Vous pourriez également bénéficier d’une machine à bruit pendant la nuit, ou d’un rituel apaisant de diffusion de parfums agréables pour vous aider à vous détendre et à profiter d’un moment paisible avant de vous coucher.
En ce qui concerne les lumières, la nuit, évitez de vous exposer à une lumière bleue trop intense. C’est le type de lumière que nous recevons des écrans, comme celui d’un ordinateur ou d’un téléphone.
Cette lumière bleue imite la lumière du soleil et trompe notre esprit en lui faisant croire qu’il fait encore jour et qu’il n’y a aucune raison de commencer à se calmer et à se préparer à une bonne nuit de repos.
Il existe pour cela des filtres de lumière bleue que vous pouvez utiliser sur les écrans de votre téléphone et de votre ordinateur, et des lunettes que vous pouvez utiliser, pour filtrer la lumière bleue.
Une autre chose utile à faire pour obtenir le meilleur repos possible la nuit est d’éviter de faire une sieste pendant la journée. Cela peut sembler relever du bon sens, mais mérite d’être souligné.
Parfois, nous ne nous reposons pas suffisamment la nuit et nous nous sentons groggy et mal à l’aise pendant la journée, alors qu’une sieste peut sembler être une bonne solution. Malheureusement, cela ne fait qu’ajouter au cycle d’un mauvais repos nocturne et d’une journée groggy.
Brisez le cycle en résistant à la somnolence et en évitant la sieste pour que votre nuit de repos soit de meilleure qualité !
L’utilisation de ces conseils et astuces devrait vous aider à maintenir un horaire de sommeil régulier. Mais aussi, aider votre corps à obtenir le temps dont il a besoin pour s’énergiser et nous aider à prévenir les signes de vieillissement.
Lorsque nous nous reposons bien, nous nous sentons bien, et nous avons également bonne mine.
Dites au revoir aux poches sous les yeux et bonjour à une nouvelle vie pleine d’énergie et de vitalité !
7 . Eviter le sucre pour vivre longtemps (jusqu’à 100 ans)
Nous aimons tous prendre une collation ici et là. Pourtant, les aliments que nous choisissons de grignoter peuvent faire une énorme différence dans la façon dont notre corps commence à réagir au vieillissement.
En réalité, certains aliments peuvent accélérer le processus de vieillissement et nous faire paraître prématurément plus vieux que nous ne le sommes. Il est important d’identifier ces derniers et de faire de notre mieux pour les enlever ou les réduire dans notre alimentation.
Le sucre, par exemple, est extrêmement mauvais pour tout le monde. Plus précisément, le sucre transformé et raffiné. Par contre, le sucre naturel est loin d’être aussi mauvais pour l’organisme, sauf si vous êtes diabétiques et que vous devez complètement l’éviter.
Malheureusement, les sucres raffinés typiques, comme ceux que l’on trouve dans les sacs en vente dans nos épiceries locales, sont pleins de glucose et de fructose. Ces éléments ont une mauvaise réaction avec le collagène que notre corps produit et peuvent finalement le détériorer, ce qui peut faire perdre à notre peau son élasticité.
Lorsque nous mangeons trop de sucre, nous pouvons développer des taches sombres sur notre peau, avoir plus de mal à guérir notre corps lorsqu’il est blessé, et nous sommes sujets à différents problèmes de peau.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner des imperfections, des rides et un tassement de la peau. Cela peut la faire paraître plus raide, plus rigide et manquer d’hydratation et de la souplesse que la plupart des gens associent à la jeunesse.
De plus, le système immunitaire ne sera plus aussi fort et nous aurons du mal à oxyder correctement notre sang, ce qui peut affecter tous nos organes à long terme. Il est même possible de souffrir de déséquilibres hormonaux. Et cela, comme nous le savons tous, est déjà un problème pour notre corps au fil du temps, qu’il vaut mieux éviter dans la mesure du possible.
Eliminer les effets du sucre pour paraitre plus jeune (même après 40 ans)
Certains signes indiquent que votre consommation de sucre compromet votre santé et votre jeunesse. Si votre peau est décolorée ou anormalement rouge à certains endroits, s’il a l’air brillante et dure au lieu d’être douce et lisse, si vous avez des rides autour de votre lèvre supérieure, si votre cou s’affaisse, et si vous trouvez que lorsque vous riez, des crevasses plus profondes que la normale apparaissent, alors il est fort possible que vous ressentiez les résultats de la consommation d’une trop grande quantité de sucre.
Il est aussi possible que celui-ci altère déjà chimiquement votre corps et rende difficile la lutte naturelle contre les signes du vieillissement.
La lutte contre le vieillissement est un processus délicat, qui s’effectue au mieux en supprimant les sucres transformés de l’alimentation. Vous pouvez essayer de les consommer avec modération, mais ne soyez pas surpris si vous finissez par en avoir de plus en plus envie.
Boire beaucoup d’eau est un autre excellent moyen pour réparer les effets d’une consommation trop importante de sucre. Vous trouverez dans les chapitres précédents des conseils sur la façon d’augmenter votre consommation d’eau si vous avez du mal à le faire.
Il est également important, voire crucial, de passer au crible les produits que vous mettez dans votre corps. Vous pouvez par exemple remplacer les encas et les desserts que vous aimez et qui sont pleins de sucres transformés et raffinés par des encas et des desserts pleins de sucres naturels.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez d’aborder ces informations, sachez que manger une quantité excessive de sucre raffiné est important. Il existe des solutions et des moyens de commencer à réparer les dommages déjà causés.
Savoir, c’est pouvoir, et vous pouvez continuer à faire des progrès pour votre sant2.
Commencez dès maintenant !
Conclusion : Comment paraitre plus jeune (même après 40 ans)
Ce qu’il y a de bien avec toutes les techniques anti-âge présentées sur ce blog, c’est le fait que vous pouvez utiliser chacune d’entre elles individuellement, et cela fera une différence dans votre vie.
Mieux, si vous utilisez plusieurs d’entre elles, l’effet est bien plus important que la somme des parties individuelles. Il existe un effet synergique, chaque technique de votre stratégie renforçant mutuellement et simultanément les autres.
Par exemple, une bonne alimentation vous donne plus d’énergie, ce qui vous donne envie de faire de l’exercice, ce qui vous donne encore plus d’énergie, ce qui réduit votre stress et vous détend, etc.
Vous devriez maintenant avoir plein d’idées sur la façon dont vous pouvez ralentir, arrêter et même inverser le processus de vieillissement de votre corps et de votre esprit.
Bonne chance, bonne santé et longue et heureuse vie !
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