Si vous voulez en faire plus dans votre vie, l’une des meilleures et des plus importantes choses que vous pouvez faire est de vous réveiller à une heure raisonnable. Commencez à vous lever 30 minutes plus tôt et vous gagnerez 3,5 heures par semaine pour faire de l’exercice, apprendre, lire…
Nous avons bien sûr besoin de dormir. L’objectif ici n’est donc pas de dormir 30 minutes de moins. Il s’agit plutôt de se débarrasser de ce temps que nous perdons en appuyant sur « snooze ».
Comment se réveiller facilement à l’heure, à chaque fois :
Les conseils que je vais vous donner vont aller à l’encontre de beaucoup de ce que vous avez pu lire ailleurs. Mais restez avec moi.
En gros, le hack le plus simple consiste à prendre votre téléphone quand l’alarme se déclenche et à passer un peu de temps à le regarder.
De nombreux gourous vous diront que le fait de décrocher votre téléphone aura un effet négatif sur les niveaux d’hormones et vous placera dans un « état d’esprit réactif », mais ce n’est pas tout à fait vrai.
Votre téléphone ne vous mettra pas dans un état réactif si vous désactivez les notifications et ne vérifiez pas vos e-mails (appréciez simplement de lire les nouvelles ou autre chose) et l’effet hormonal est en fait exactement ce que vous voulez.
L’écran lumineux favorise la production de cortisol, un neurotransmetteur, qui nous aide à nous réveiller. Mais le plus important, c’est que c’est aussi un excellent moyen de se lever.
Pourquoi ? Parce que la plupart d’entre nous aiment regarder leur téléphone – en fait, nous en sommes un peu dépendants.
Ainsi, l’attrait émotionnel qui nous pousse à le prendre est suffisamment fort pour l’emporter sur la fatigue. Surtout si vous avez quelque chose de bien en vue.
En même temps, regarder le téléphone est un petit pas vers le lever qui est beaucoup plus facile que de sortir complètement du lit. Si vous faites ce petit pas, cela suffira souvent à vous faire changer d’avis et à vous permettre de faire un pas de plus.
Alors réglez votre alarme 15 minutes avant l’heure à laquelle vous voulez vous lever. Et lorsqu’il se déclenche, prenez votre téléphone ou votre tablette et lisez les nouvelles.
En 15 minutes, vous serez prêt à commencer la journée.
Dites moi ce que vous pensez de ce petit hack dans les commentaires.
