La communication par la parole est un élément fondamental des relations humaines.
De nos jours, la capacité d’utiliser les mots efficacement peut vous aider à réaliser de grandes choses dans la vie. Les présentations orales sont la pierre angulaire de l’interaction humaine à grande échelle et elles ont également un effet profond sur les interactions intimes.
Pourtant, parler en public peut être une grande source d’anxiété pour de nombreuses personnes.
Certains abordent la prise de parole en public avec une sorte de frisson interne tandis que d’autres sont étouffés à l’idée même de prononcer un discours. De ce fait, surmonter la peur de parler en public est un sujet de grand intérêt pour beaucoup.
Parce que cette action est classée parmi les actes les plus effrayants de la vie d’une personne. Certains sont allés jusqu’à évaluer la peur de parler en public plus au dessus de la peur de la mort.
Malgré ce que vous pouvez penser, il est bien possible de surmonter leur peur de parler devant un public malgré sa nature apparemment écrasante. Le processus commence par une solide compréhension du fonctionnement de la prise de parole en public.
Cet article expliquera la prise de parole en public d’une manière qui pourra vous aider à maîtriser vos peurs. Il vous aidera à mettre en place des stratégies qui vous donneront les moyens de créer une présentation orale efficace, que vous dirigiez une vidéoconférence ou que vous portiez un toast lors d’une occasion spéciale.
Vous êtes prêt ?
Alors on y va …
Table des matières
ART ORATOIRE : Vaincre la peur de parler devant un public
Parler en public est simplement l’acte de parler devant un groupe de personnes. Ce groupe peut être assez petit ou impressionnant, dans les deux cas, de nombreuses personnes trouvent le processus écrasant.
Il est vrai que parler en public est un art. Des présentations efficaces nécessitent une exposition claire, qui comprend une inflexion, des pauses et une emphase appropriées. Et certaines personnes semblent avoir le talent de la présentation orale tandis que d’autres ont beaucoup de mal avec cela.
Bien que le talent naturel soit d’une très grande aide, une prise de parole en public efficace peut être obtenue grâce à la recherche et à une pratique diligente. L’art de la présentation orale peut être maîtrisé avec les bonnes méthodes et la persévérance.
LA PRISE DE PAROLE PUBLIQUE AUJOURD’HUI
Aujourd’hui, la prise de parole en public reste une force motrice dans de nombreux domaines de notre vie quotidienne.
Les présentations orales continuent à nous informer, à nous influencer et à nous divertir. Nous nous appuyons sur les mots prononcés dans nos relations les plus fondamentales avec les membres de la famille et comme moyen de connexion les uns avec les autres au
niveau mondial.
ÉLÉMENTS DE LA PAROLE EN PUBLIC
On dit que les hommes portent des masques différents pour différentes occasions. En d’autres mots, nous changeons nos manières dans divers environnements.
Lors de la prise de parole en public, certaines considérations doivent être prises afin de bien planifier la présentation.
Le premier élément de la prise de parole en public est la personne qui prononce la conférence.
L’orateur doit soigneusement réfléchir à la manière dont il souhaite être perçu par le public. La beauté de ce type d’entreprise est que vous pouvez créer un personnage qui convient à votre présentation.
Le deuxième élément est le message.
Il est important de considérer les informations que vous présentez. Le contenu est d’une immense valeur pour toute présentation orale. Un sujet bien organisé fait partie intégrante d’un événement de prise de parole en public réussi.
La méthode est le troisième élément à considérer pour vaincre la peur de parler en public.
Où le discours sera-t-il prononcé ? Quelle présentation sera utilisée ? Y aura-t-il des aides visuelles et sonores ? La présentation se déroule-t-elle dans un cadre formel ? Une salle de conférence ou un cadre décontracté ?
Le dernier élément concerne le but de la présentation.
Est-il conçu pour informer ? Y a-t-il un intérêt de divertissement à la pièce ? La présentation est-elle censée motiver et influencer le public ? etc.
PEURS ET PHOBIES
Bien que l’idée même de parler devant une foule soit accablante, il est important de prendre le temps de
faire une distinction claire entre les peurs et les phobies.
Vous constaterez peut-être que vous avez plus que simplement peur de la tâche. Si vous avez une phobie, vous devez prendre d’autres précautions.
La peur peut être une émotion si importante que vous pourriez vous sentir confus à l’idée d’avoir une phobie.
La peur :
La peur est une émotion fondamentale qui sert un objectif très important. Cette émotion particulière est conçue pour la préservation de soi. Sans crainte, les humains peuvent se livrer à des activités beaucoup trop dangereuses. La survie de la race serait en danger sans cette force émotionnelle nécessaire.
Malgré sa nature fondamentale, la peur est une émotion très complexe qui a plusieurs sources. Cette émotion est généralement ancrée dans nos êtres pour assurer notre sécurité. La gravité de l’appréhension et de l’anxiété associées au sentiment varie d’une personne à l’autre.
En réalité le corps humain a une réponse proéminente à cette émotion. Des changements physiques se produisent alors dans notre corps lorsque nous ressentons de la peur. Le système nerveux autonome se met en marche accompagné des glandes surrénales.
On peut souvent reconnaître le sentiment de peur par leurs réponses physiques automatiques. Les tremblements, la tension et la respiration rapide sont des signes courants. Une fréquence cardiaque accrue, des sueurs et une bouche sèche peuvent également accompagner cette émotion.
Le sang s’écoule du cerveau vers d’autres parties du corps, car l’énergie peut être mieux utilisée pour courir ou relever le défi. Étant donné que le sang peut s’écouler du cerveau assez rapidement, certains peuvent ressentir des étourdissements et des évanouissements lors d’expériences de peur extrême.
LA PHOBIE
Une phobie est une peur très spécifique qui est excessive. La nature irrationnelle de la peur avec la réponse injustifiée distingue cette condition des réactions de peur typiques. Les phobies sont relativement courantes.
Cependant, ils peuvent être classés comme des troubles psychologiques dans certains cas. Pour qu’une condition soit classée comme un trouble, elle doit interférer avec la capacité de l’individu à
fonctionner normalement au quotidien.
Par exemple, une phobie des hauts lieux peut ne pas être considérée en soi comme un trouble. Une phobie des hauts lieux qui empêche une personne de monter et descendre les marches serait un trouble.
TROIS TYPES DE PHOBIES
Il existe trois types de phobies de base reconnus par le Manuel diagnostique et statistique des troubles
mentaux.
Les phobies simples sont des peurs irrationnelles d’objets ou de situations.
Les phobies sociales consistent en la peur des situations sociales et l’agoraphobie est la peur d’être piégé dans une situation ou un environnement.
Identifier son problème
Il existe des différences fondamentales entre les peurs et les phobies. Nos peurs sont des éléments
nécessaires à l’autoconservation. Ils peuvent parfois sembler un peu déraisonnables, mais ils n’interfèrent pas avec notre capacité à fonctionner normalement au quotidien.
Les phobies sont persistantes, déraisonnables et excessives. La simple pensée d’être dans une certaine
situation ou de se rapprocher d’un certain objet est la source d’une anxiété accablante. La principale différence entre la peur et la phobie est la déficience.
Par exemple, une personne peut avoir peur de faire une présentation orale tout en fonctionnant
normalement. Elle peut transpirer, trembler et perdre le fil de ses pensées, mais elle est capable d’assister à l’événement. Elle peut choisir de se retirer du discours par peur, mais elle en est toujours tout à fait capable.
Une personne qui souffre de glossophobie a une expérience très différente. La seule pensée de parler en public entraîne une anxiété dévorante. La détresse physique est extrêmement inconfortable et comprend des nausées et des sentiments de panique.
Les personnes atteintes de glossophobie évitent toute situation qui peut nécessiter une interaction verbale avec n’importe quel groupe. Les réponses physiques à la glossophobie sont étroitement liées à la fuite fondamentale de la peur ou à la réaction de combat.
L’individu éprouve une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression
artérielle, une bouche sèche et des muscles raidis. Les sens sont intensifiés mais ils peuvent toujours se sentir étourdis et même faibles.
Enfin, certaines personnes peuvent développer des troubles de la parole en essayant de parler en public. Ceux-ci incluent le bégaiement et le tremblement. Certains aussi peuvent trouver difficile d’articuler des mots qui ne leur posent généralement aucun problème dans ces situations.
CONSEILS À RETENIR POUR VAINCRE SA PEUR DE PARLER EN PUBLIC
Il est naturel de ressentir de l’inquiétude face à la tâche de parler en public. Cependant, il y a d’autres éléments qui entrent en jeu. Une partie de la peur provient de la pure imagination, mais il existe également des sources cachées.
Chaque individu a ses propres raisons de se sentir anxieux de parler en public. Certains peuvent avoir vécu une expérience traumatisante liée à la prise de parole en public.
Un incident négatif peut avoir des implications à vie. Une personne peut développer la peur de parler devant une foule en éprouvant une peur extrême lors d’une seule expérience liée à cette activité.
Il y a de grands avantages à garder quelques conseils pour surmonter votre peur de parler en public. Ces petits conseils peuvent vous aider à bien utiliser vos ressources.
La brièveté des astuces est l’un des aspects les plus attrayants des friandises. Ils sont faciles à retenir et vous pouvez même utiliser un petit cahier pour des rappels et des inspirations.
Le but est de vous encourager à faire un premier pas pour surmonter votre peur de parler en public.
LAISSER LE STRESS
Lâcher prise du stress est beaucoup plus facile à dire qu’à faire et ce n’est toujours pas réaliste. Il est important de garder à l’esprit que le stress peut être une très bonne chose.
Au lieu de lutter contre ce dernier, vous pouvez alors l’exploiter à votre avantage. Cela peut être une nouvelle façon de voir les situations stressantes, mais cela peut donner des résultats merveilleux.
Le stress, comme la peur, existe pour une raison. Le corps humain a besoin d’un peu de stress pour
fonctionner correctement. Lorsque la pression de cette composante nécessaire devient écrasante, il est
nécessaire d’utiliser des techniques de gestion de l’anxiété pour aider à contrôler les sentiments pénibles.
Gérer le stress ne signifie pas lâcher prise. Cette anxiété naturelle peut être exploitée efficacement lors
d’une présentation. La libération même du stress peut fonctionner comme une force hautement créative qui vous motive dans votre aventure de prise de parole en public.
CONNAISSEZ VOS LIMITATIONS
Nous avons tous nos limites. Si vous aspirez à créer une présentation cosmique qui va prendre d’assaut le monde, vous devez peut-être évaluer votre situation.
Créer des limites réalistes pour vous-même est un excellent moyen d’aborder une entreprise de prise de parole en public. N’oubliez pas que le public est de votre côté.
Personne ne veut vraiment voir une autre personne lutter à travers une présentation. Cela est presque aussi douloureux à regarder qu’à vivre.
Une partie de la connaissance de vos limites implique la définition d’objectifs et de buts réalisables. Vous pouvez créer de petits objectifs qui mènent à des objectifs plus larges. Décomposer la tâche en petites étapes apprenables est une approche efficace pour apprendre quoi que ce soit de nouveau.
La longue liste d’apprentissage dans ce processus est réalisée de manière plus réaliste en étapes plus petites et réalisables plutôt qu’en une seule fois. La dernière chose que vous voulez faire est de vous lancer dans un vaste engagement de prise de parole en public. Vos limites doivent être contrôlées.
Retenez ceci :
• De nobles objectifs peuvent aller à l’encontre de vos efforts;
• Fixez-vous des buts et des objectifs réalistes;
• Décomposez la tâche de parler en public en petites étapes;
• Vous pouvez toujours créer des objectifs plus grands au fur et à mesure que vous progressez.
NE PAS TROP PRÉPARER
La préparation de toute présentation orale est un plus pour l’orateur public moyen. Certaines personnes
naturellement talentueuses peuvent rouler des heures et des heures de monologues pleins d’esprit.
Cependant vous n’avez pas besoin d’être Robin Williams pour parler efficacement en public. Il n’est pas nécessaire de se préparer à l’épuisement et le processus même de répéter à l’excès peut jouer
contre vous. Les choses se passent rarement bien.
Une personne peut vous distraire. Il est facile de perdre brièvement le fil de vos pensées. Le rire peut émerger du public sans raison apparente.
Cela fait simplement partie de parler devant un public en direct. Lorsque vous travaillez trop pour vous
préparer à une présentation orale, vous pouvez vous rendre un mauvais service. Cela revient à votre locus de contrôle.
Se préparer à l’excès peut également entraîner des problèmes si vous faites vraiment trop d’efforts. Il est facile de devenir trop zélé dans votre approche.
Essayez de regrouper trop d’informations sur une période de temps relativement courte. Vous pouvez également être complètement dépourvu de préparation pour des moments spontanés.
Retenez ceci :
Répétez efficacement mais sans excès;
Si vous sentez que vous êtes obsédé, vous vous préparez probablement trop;
Préparez-vous à des moments spontanés;
Évitez de regrouper trop d’informations dans une seule présentation;
La mémorisation par cœur est la forme la plus basse d’apprentissage cognitif.
ART ORATOIRE : LES TECHNIQUES QUI FONCTIONNENT POUR VAINCRE LA PEUR DE PARLER DEVANT UN PUBLIC
L’HUMOUR
Le rire est une forme de libération du stress. Gardez à l’esprit que votre public est également soumis à un certain stress pendant la présentation.
N’oubliez pas que vous êtes ensemble et l’une des meilleures approches pour créer une atmosphère chaleureuse et accueillante est d’intégrer l’humour dans le mélange.
Vous pouvez créer un personnage de prise de parole en public ou vous pouvez être honnête dans votre prestation. Quoi qu’il en soit, une approche légère peut faire des merveilles.
Néanmoins, il y a des obstacles à essayer trop fort d’être humoristique. La comédie nécessite un sens magistral du timing. Évitez d’essayer de créer une routine humoristique. Rendez simplement la présentation chaleureuse, conviviale et pleine d’énergie.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler tous les aspects de la réponse du public. Le
rire n’est pas toujours ce que vous recherchez.
La clé pour adopter une approche humoristique est de se concentrer sur votre confort et celui de votre public. Cela implique un sourire, un contact visuel (si possible) et une effusion globale d’énergie nerveuse bien maîtrisée.
CRÉER UNE SITUATION GAGNANT-GAGNANT
Lorsque vous vous adressez au public en tant que personne chaleureuse et humoristique, vous contribuez à créer une situation gagnant-gagnant pour vous, votre présentation et votre public.
Il y a divers éléments qui apparaissent naturellement à presque tout orateur public qui peuvent sembler jouer contre lui. Cependant, ces mêmes obstacles peuvent également être utilisés en votre faveur.
LES MOMENTS SILENCIEUX
La pause silencieuse est une grande source d’anxiété pour de nombreux orateurs publics, mais ce n’est pas forcément le cas. En effet, une pause peut faire des merveilles pour une présentation si elle est bien placée.
Ces moments peuvent donner à votre public le temps de réfléchir aux informations que vous présentez et cela peut vous donner le temps de vous préparer à votre prochaine étape.
Cependant, toutes les pauses ne sont pas bien planifiées. Certains se produisent tout à fait par accident. Ainsi, certains orateurs peuvent devenir encore plus paralysés par la peur lorsqu’ils tentent de surmonter leur pause inutile.
Le moment de silence peut travailler pour vous ou contre vous. Le choix vous appartient.
Un moyen rapide de contourner ce moment potentiellement gênant est de simplement répéter votre dernière déclaration avec emphase et de continuer. Vous pouvez injecter un peu d’humour dans le processus ou vous pouvez simplement avancer comme si le silence était prévu.
Il est utile de se rappeler que rien de mal ne va se passer. Si vous percevez un moment de silence, un chahut ou un questionnement sévère comme une opportunité d’aller de l’avant, vous pouvez à chaque fois créer une situation gagnant-gagnant pour vous-même.
Considérez les obstacles comme une opportunité.
LES ERREURS
Les erreurs font partie du fait d’être un présentateur chaleureux et plein d’humour. Personne n’aime un robot qui fait tout à la perfection.
Vos défauts peuvent être vos plus grands atouts. Votre public peut se rapporter beaucoup mieux à
vous si vous êtes un peu défectueux même dans votre présentation.
Par exemple, imaginez être dans le public lorsqu’un présentateur demande un moment pour rassembler
ses pensées.
« Je m’excuse. J’ai juste besoin d’un moment ».
Il prend alors une profonde inspiration et s’ouvre au public avec un sourire sincère et un «Merci» encore plus authentique. Il s’agit en fait d’une ouverture efficace qui peut avoir été prévue dès le départ.
Tant que vous êtes honnête, chaleureux et accueillant dans votre présentation, vos erreurs auront peu d’effet. En fait, ils peuvent jouer en votre faveur, surtout si vous pouvez injecter un peu d’humour au bon moment dans le mélange.
Sinon, pas de soucis. L’humilité peut fonctionner aussi bien que l’humour.
L’ HUMILITÉ
Il y a quelque chose d’universellement attrayant dans l’humilité. Un public aime se rapporter à l’orateur à un certain niveau. Les personnes prétentieuses ne savent pas créer un sentiment de chaleur et de compassion.
Il peut sembler que la suggestion revient à «être soi-même», mais ce n’est pas le cas.
Ainsi, vous pouvez créer un personnage pour parler en public à votre place. Il n’est pas nécessaire de cacher votre peur, mais il n’est pas nécessaire de vous exposer à un niveau personnel.
De nombreux orateurs publics développent une personnalité de présentateur qu’ils utilisent pour leurs présentations orales. Cela peut être très efficace si vous êtes extrêmement bien informé sur un certain sujet. Votre persona peut vous aider à discuter du sujet à un niveau personnel.
Cela fonctionne beaucoup mieux qu’une conférence froide d’un présentateur omniscient et sans erreur.
PARLER AVEC UN BUT
Le but de votre présentation est le moteur de votre performance. Si vous trouvez l’information ennuyeuse et irritante, cela transparaitra dans votre présentation à moins que vous ne soyez un très bon acteur.
Vous pouvez rendre presque tous les sujets intéressants si vous réalisez un objectif notable.
Recherchez la valeur dans votre message. Les orateurs sont trop souvent pris dans leur anticipation de l’expérience, leurs peurs et la façon dont les autres les perçoivent.
Si vous considérez le but, la valeur, du discours au-dessus et au-delà de tout le reste, ces questions tombent au bord du chemin. Avoir un but vous aidera à créer une présentation significative qui est animée par la passion et non par la peur.
Parler avec l’intention d’influencer, d’informer ou de divertir n’est pas toujours suffisant. Cela aide à
trouver de la valeur dans votre présentation.
Par exemple, il se peut que vous trouviez peu utile de superviser une réunion obligatoire au travail. Cependant, la réunion est obligatoire pour une raison quelconque.
Trouvez la raison. Créez de la valeur et parlez avec détermination.
UTILISER DES POINTS CLÉS
Vous serez surpris de constater qu’un peu d’information peut mener très loin. Dans la plupart des situations, vous n’avez besoin que de trois ou des points principaux étayés par des preuves ou des éléments de remplissage anecdotiques.
Les aides à la mémoire sont également merveilleuses à utiliser. Considérez que les humains se souviennent rarement d’un événement de prise de parole en public. Le traitement auditif est assez complexe et trop d’informations peuvent être accablantes.
Gardez vos informations concises et en phase avec l’objectif. Ceci peut être réalisé en choisissant trois ou quatre points principaux ou moins. Trop d’informations, trop de faits et de détails fastidieux peuvent faire des ravages dans votre présentation.
Cela fonctionne de plusieurs manières. Votre public peut être confus au sujet de votre message principal et de votre objectif. Ils vont essayer de trier ce qui est important et ce qui ne l’est pas. Par ailleurs, ce faisant vous vous libérez du stress.
Donnez-vous de la place et n’oubliez pas que votre public a besoin de temps pour traiter les informations. Insister sur les mêmes points clés tout au long de la présentation aidera votre public à se souvenir et vous aidera à rester concentré.
BRIÈVETÉ
Soyons brefs sur la brièveté. Vous avez probablement entendu dire que la brièveté est l’âme de l’esprit. C’est une vérité.
En réalité un langage clair et concis peut faire des merveilles pour une présentation. Votre public repartira avec beaucoup plus si vous gardez vos informations concentrées.
Des pauses, une inflexion et une emphase bien planifiées peuvent vous aider à créer une brève présentation qui a bien plus à offrir qu’une conférence ennuyeuse.
Vous contrôlez les points clés et vous avez la capacité d’aider votre public à les reconnaître et à les retenir.
LA PERCEPTION DE SOI
Votre perception de vous-même est de la plus haute importance. Ne vous considérez pas comme un orateur public.
Pourquoi vous comparer aux autres présentateurs ?
Vous pouvez développer votre propre style, que vous soyez vous-même ou que vous utilisiez un personnage de prise de parole en public.
Il n’est pas nécessaire de se sentir obligé d’être un conférencier professionnel pour bien faire. Tout ce dont vous avez vraiment besoin est de considérer le public, votre message et la manière la plus efficace de transmettre ce message.
Penser à vous-même en tant qu’orateur public peut conduire à des attentes ridicules et à des sentiments d’insuffisance.
Vous devez faire la présentation sur le but plutôt que sur vous-même. S’inquiéter de la façon dont
les autres vous perçoivent est une perte de temps. Ceci est hors de votre contrôle.
Considérez-vous comme un messager avec un but. Cette perception peut vous mener loin.
AIDE ET SOUTIEN
Le soutien des autres est un facteur crucial pour réussir dans vos efforts pour surmonter votre peur de
parler en public. Il existe un certain nombre de voies différentes à explorer dans ce domaine.
Les amis et la famille peuvent offrir beaucoup et il existe des groupes conçus pour aider les personnes qui partagent la même anxiété et la même peur que vous. Alors considérez les différentes ressources dont vous disposez.
AMIS ET FAMILLE
Pratiquer devant des amis proches et de la famille est une merveilleuse façon de se familiariser avec la tâche de parler en public.
Vous pouvez progressivement vous exposer à être devant une foule dans un environnement très sûr et contrôlé. Après un peu de pratique, vous deviendrez peut-être beaucoup plus à l’aise dans le rôle de présentateur.
C’est un élément fondamental de la thérapie d’exposition et de la désensibilisation. Vous savez que vous êtes en sécurité. Vous ne serez pas jugé et la pratique sera une expérience agréable.
Pour terminer, il est important de se rappeler que les choses ne doivent pas se dérouler parfaitement. Choisissez judicieusement votre public.
J’espère que vous aurez une poignée d’amis et de membres de la famille prêts à vous donner des commentaires honnêtes. Ils doivent montrer un réel intérêt pour votre réussite.
C’est une excellente occasion de savoir si vous parlez avec un but. Les commentaires doivent porter sur vos principaux points.
LES COURS D’ORIENTATION PUBLIQUE
Prendre un cours de prise de parole en public peut ne pas sembler très attrayant. Cependant, la plupart des personnes qui suivent ces cours partagent la même anxiété et la même peur que vous.
Il y a de nombreux avantages à suivre des cours de ce type. Ils proposent des techniques utiles conçues pour vous aider à prononcer des discours efficaces.
Ces conseils et astuces peuvent vous aider à améliorer votre confiance. Et ils peuvent également vous aider à surmonter votre peur.
En effet, se concentrer sur le but, le style et la technique plutôt que sur la façon dont les autres peuvent vous percevoir est une approche fantastique de la prise de parole en public. Ceux qui enseignent ces cours peuvent vous proposer une méthode systématique d’apprentissage des stratégies qui fonctionneront pour vous.
Cela sert également à vous aider à adopter une approche cognitive plutôt qu’émotionnelle.
VAINCRE LA PEUR DE PARLER EN PUBLIC : les bonnes pratiques à adopter
Connaître les bases de la peur de parler en public peut vous aider à surmonter l’anxiété accablante qui y est associée. Il est important de déterminer la gravité de votre état personnel face à cette peur.
Une fois que vous avez une compréhension de votre état individuel, vous pouvez alors commencer à prendre des mesures.
L’évaluation de vos besoins spécifiques est un élément important de votre réussite.
Vous constaterez peut-être qu’une approche cognitive fera des merveilles pour vous ou vous devrez peut-être aller jusqu’à demander l’aide d’un professionnel par l’intermédiaire d’un médecin par exemple.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette peur. De nombreuses personnes partagent les mêmes réactions émotionnelles et physiques que vous.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez garder cela à l’esprit lorsque vous faites face à vos craintes de parler en public. Il existe également de nombreuses histoires inspirantes pour
l’encouragement.
Enfin, vous pouvez opter pour la mise en pratique des théories. L’application pratique de diverses
techniques et approches peut vous aider à surmonter vos peurs.
Savoir comment surmonter votre peur de parler en public ne suffit pas. Vous devez également développer une approche personnelle qui fonctionne pour vous.
CONCLUSION POUR VAINCRE LA PEUR DE PARLER EN PUBLIC
L’une des façons de surmonter la peur de parler devant un public est de rétablir votre perception de vous-même. Ne vous considérez pas comme un orateur public face à une foule. Considérez-vous comme une partie intégrante du public.
Vous êtes une extension de la perspicacité et des informations dont le public a besoin et veut obtenir.
N’oubliez pas que surmonter toute peur demande de la pratique. Et différents niveaux de gravité nécessitent différents types d’approches.
En réalité les réponses physiques et psychologiques à la prise de parole devant une foule sont parfaitement naturelles. Elles varient beaucoup d’une personne à l’autre.
La bouche sèche, les tremblements et l’essoufflement sont à prévoir à un certain niveau. Vous pouvez travailler pour utiliser ces réponses de manière positive.
Toutes les réponses corporelles naturelles peuvent être considérées comme des forces d’énergie. Vous pouvez exploiter cette énergie dans une force positive qui est utilisée dans votre livraison. Votre énergie nerveuse peut être votre meilleure amie.
Puisque la peur de parler en public est quelque peu héritée, il est facile de comprendre que vous faites face à un public sympathique à chaque fois. Presque tout le monde peut comprendre votre peur.
Alors au lieu de considérer le public comme un obstacle, cela aide à voir la foule comme une alliance.
Le public est là pour une raison. Il y a un but valable pour votre présentation. Une fois que vous concentrerez votre énergie sur les besoins du public et votre objectif, vos craintes tomberont au bord du chemin.
Offrir de l’humilité et de l’humour dans votre présentation est une autre excellente façon de travailler avec un public. Reconnaissez que le groupe partage vos peurs et respecte votre courage.
Enfin, votre perception de vous-même est également un outil puissant. Ceux qui tentent d’aborder la prise de parole en public avec l’idée qu’ils doivent être outrageusement talentueux, intelligents et spirituels seront probablement dépassés.
Considérez-vous comme une personne avec un but. Il y a de l’énergie qui circule entre l’orateur et le public. Vous pouvez utiliser les choses mêmes qui vous rendent nerveux pour travailler en votre faveur. Mais pour ce faire, vous devez reconnaître que vous et le public êtes ensemble.
Voici quelques approches que vous pouvez adopter :
APPLICATION PRATIQUE POUR VAINCRE SA PEUR DE PARLER EN PUBLIC
Il ne suffit pas de savoir simplement quelque chose. Stocker des informations à l’arrière de votre cerveau donne peu de résultats. Il faut des efforts pour mettre la théorie en pratique.
Une fois que vous avez décidé des approches à essayer, il est nécessaire de faire des efforts.
L’application pratique de ce que vous avez appris peut commencer par quelque chose d’aussi simple que de vous visualiser en train de prononcer un discours en public. Le public peut être de la taille de votre choix.
Cette étape est idéale pour quelqu’un qui ne sait pas vraiment s’il a une peur ou une phobie.
UTILISER VOS CONNAISSANCES POUR SURMONTER VOTRE PEUR DE PARLER DEVANT UN PUBLIC
Vos connaissances devraient vous aider à revoir la situation.
Les attentes du public sont réalistes et vous êtes en mesure réponse une approche objective et cognitive. Mais cela demande de la pratique.
Penser au-delà de vos émotions est un art en soi qui demande de la maîtrise. Ainsi, aiguisez vos compétences en créant un petit discours qui contient une seule idée principale.
Êtes-vous capable de faire passer le point avec un but précis ? Ressentez-vous le besoin de parler à chaque seconde de la présentation ?
Prenez du recul et évaluez vos progrès. Adopter une approche objective d’une situation de peur peut vous obliger à vous plonger dans l’origine de votre peur. Considérez comment le cerveau est automatiquement câblé pour certaines réponses et votre système nerveux fait réagir votre corps en nature.
Êtes-vous en mesure d’examiner ces réponses de manière objective ?
PRENDRE DES MESURES POUR VAINCRE VOTRE PEUR DE PARLER DEVANT UN PUBLIC
Un plan d’action est nécessaire pour que vous puissiez progresser.
Pensez à James Earl Jones et à son trouble de la parole. Il a utilisé quelque chose qui l’intéressait beaucoup pour faire de sa faiblesse l’une de ses plus grandes forces.
Le processus pour surmonter le bégaiement exigeait une action considérable et dévouée de sa part.
Alors utilisez vos passions pour surmonter votre peur. Si vous vous sentez fortement intéressé par un certain sujet, commencez à vous entraîner à travers ce sujet. Gardez votre sujet dans vos intérêts au début.
Plus tard, vous pourrez créer des présentations qui ont un but et un intérêt quel que soit le sujet.
LES TECHNIQUES DE DÉTENTE
Vous avez besoin d’un peu de stress, surtout lorsqu’il s’agit de prononcer un discours. Mais la principale
préoccupation est la façon dont le stress vous affecte.
Les techniques de relaxation sont assez personnelles et elles diffèrent d’un individu à l’autre. Votre approche spécifique doit être conçue pour créer un équilibre entre votre anxiété et votre prestation efficace.
Les approches traditionnelles consistent à imaginer le public nu. Cependant, cela ne fait guère plus que banaliser le groupe.
Cependant il est probablement préférable de créer une visualisation du public en tant que groupe de personnes ayant besoin d’informations. Dans ce cas, vous êtes simplement là pour transmettre efficacement le message.
DEVENIR FAMILIAL AVEC LE PROCESSUS
Se familiariser avec le processus est un aspect très important de votre réussite. Le vieil adage «la pratique rend parfait» est vrai dans le domaine de la prise de parole en public.
L’utilisation de vos connaissances et de vos ressources peut vous mener très loin dans votre entreprise.
Pensez à la première fois que vous avez essayé une tâche. Il y a des moments où la tâche a été accomplie avec une facilité apparemment sans effort. D’autres fois, vous avez lutté encore et encore pour réussir.
Dans la plupart des cas, vous maîtrisiez les tâches, si elles exigeaient beaucoup d’efforts ou si elles étaient simples à apprendre.
Il est important de se rappeler que le résultat est le même pour chaque situation. Vous pouvez surmonter votre peur de parler en public. La seule différence entre vous et un orateur naturellement talentueux est le temps qu’il faut pour atteindre l’objectif.
Alors allez-y et Bonne chance.
