Comment renforcer le système immunitaire

D’une mani√®re ou d’une autre, chacun de nous est conscient de sa sant√©. Nous essayons g√©n√©ralement de bien manger, de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et d’adopter les bonnes habitudes associ√©es √† une vie saine.

Cependant, combien d’entre nous se concentrent sp√©cifiquement sur le syst√®me immunitaire comme √©tant au cŇďur de la bonne sant√© et de la vitalit√© ?

Toutes les bonnes habitudes ne conduisent pas n√©cessairement √† un syst√®me immunitaire fort et sain. Pourtant il est absolument essentiel d’avoir un syst√®me immunitaire fort si nous voulons jouir d’une sant√© √† long terme et √™tre prot√©g√©s des maladies.

Plus que toute autre chose, les aliments que nous mangeons ont un impact direct sur la santé du système immunitaire. Alors, si vous avez déjà une alimentation saine et équilibrée, bravo à vous, mais vous devez aller plus loin.

Comment renforcer son système immunitaire ?

Saviez-vous qu’il existe certains ¬ę¬†super aliments¬†¬Ľ qui, consomm√©s r√©guli√®rement, peuvent avoir un effet presque miraculeux sur la sant√© et la force de votre syst√®me immunitaire ?

Ces aliments regorgent de nutriments et de propri√©t√©s de lutte contre les maladies qui vont surcharger le syst√®me immunitaire comme rien d’autre.
C’est pourquoi on les appelle √† juste titre des super aliments.

Cet article vous donnera les informations simples et fondamentales que vous devez conna√ģtre sur votre syst√®me immunitaire et sur les raisons pour lesquelles la nutrition est vitale. Vous allez d√©couvrir les sept super aliments inconnus qui renforcent l’immunit√© et ralentissent le vieillissement. Et par dessus les meilleurs conseils suppl√©mentaires pour renforcer votre immunit√© et vivre jusqu’√† 100 ans. Ces conseils peuvent √™tre facilement int√©gr√©s √† tout style de vie.

C’est aussi simple que cela. L’incroyable syst√®me immunitaire ne demande que tr√®s peu d’entretien. Il n’y a pas de strat√©gies ou de routines compliqu√©es, pas de suppl√©ments co√Ľteux et pas de r√©gimes restrictifs. En apportant quelques modifications simples √† votre r√©gime alimentaire et √† votre routine quotidienne, vous obtiendrez des changements √©tonnants et durables.

Renforcer le syst√®me immunitaire gr√Ęce √† son alimentation

I. Le système immunitaire en action

Le syst√®me immunitaire est un syst√®me de d√©fense complexe qui est tout simplement √©poustouflant. Cet √©tonnant r√©seau de cellules, de tissus et d’organes s’efforce de d√©tecter tout envahisseur nuisible qui p√©n√®tre dans votre corps (virus, parasites, microbes et bact√©ries) et se mobilise pour mener la guerre contre l’ennemi. Ces substances nocives sont appel√©es antig√®nes.

L’√©tonnant syst√®me immunitaire est programm√© pour reconna√ģtre des millions d’antig√®nes, allant du simple rhume aux antig√®nes du cancer. Lorsque ces antig√®nes p√©n√®trent dans l’organisme, le syst√®me immunitaire n’a qu’une seule mission : tuer, tuer, tuer !

Nous sommes litt√©ralement bombard√©s de ces substances nocives √† chaque seconde de notre vie. Elles se trouvent sur les surfaces, les objets que nous touchons (votre t√©l√©phone portable, la cuvette de votre toilette, etc), dans l’air que nous respirons et m√™me dans les aliments que nous mangeons. Mais en paniquez pas encore, vous ne risquez encore rien.

En effet, le syst√®me immunitaire est capable de d√©vier la majorit√© de ces substances nocives avant qu’elles ne puissent atteindre le corps. Et cette bataille est men√©e en permanence pendant que nous menons joyeusement notre vie quotidienne.

Une bonne illustration de ce ph√©nom√®ne est ce qui se passe lorsqu’un animal meurt. En quelques heures, son corps est infest√© de millions de bact√©ries, de microbes et de parasites, simplement parce que le syst√®me immunitaire a cess√© de fonctionner.

C’est exactement ce qui arriverait √† nos corps vivants – Dieu nous en pr√©serve – si notre syst√®me immunitaire cessait de fonctionner.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire travaille essentiellement pour nous protéger de trois façons :

1. Il d√©tecte et d√©truit les antig√®nes avant qu’ils ne p√©n√®trent dans notre corps.

2. Si ces derniers franchissent la barri√®re de d√©fense et p√©n√®trent dans notre syst√®me, un barrage de prot√©ines, de produits chimiques et de globules blancs se pr√©cipite pour les attaquer et les d√©truire avant qu’ils ne puissent se reproduire.

3. Dans le cas o√Ļ l’antig√®ne se reproduit et se propage, le syst√®me immunitaire s’emballe pour les attaquer et les d√©truire tous.

Ainsi, plus le syst√®me immunitaire est fort, plus il sera en mesure de d√©truire les antig√®nes avant m√™me qu’ils ne p√©n√®trent dans votre corps ou du moins √† un stade pr√©coce.

Un bon exemple est celui des personnes qui se remettent rapidement d’un rhume ou d’une grippe ou qui gu√©rissent g√©n√©ralement plus vite. Cela indique un syst√®me immunitaire fort qui se met imm√©diatement √† leur service !

II. Signes d’alerte :¬† Comment savoir quand votre syst√®me immunitaire a besoin d’attention

Le principal probl√®me associ√© √† un syst√®me immunitaire faible est l’inflammation, qui est √† l’origine de toute une s√©rie de maladies et d’infections. Les sympt√īmes suivants indiquent que votre syst√®me immunitaire ne fonctionne pas aussi bien qu’il le devrait.

       1. Constipation/diarrhée

Des √©pisodes fr√©quents de diarrh√©e ou de constipation indiquent une inflammation de l’intestin caus√©e par une bact√©rie ou un virus que votre syst√®me immunitaire est trop faible pour d√©truire. Des probl√®mes de digestion r√©currents ou chroniques sont typiquement le signe d’une mauvaise sant√© du syst√®me immunitaire.

       2. Une cicatrisation lente

Les plaies ou les √©raflures qui ont tendance √† enfler, √† s’enflammer et √† prendre plus de temps √† gu√©rir indiquent un syst√®me immunitaire faible.

       3. Mains et pieds froids

L’inflammation des vaisseaux sanguins r√©duit le flux sanguin vers les extr√©mit√©s, ce qui provoque une sensation de froid et d’engourdissement. L√† encore, il s’agit d’un sympt√īme d’un syst√®me immunitaire atone.

        4. Rhumes fréquents

Si vous souffrez de rhumes fr√©quents dont vous avez du mal √† vous d√©barrasser, c’est un signe certain que votre syst√®me immunitaire ne fonctionne pas de mani√®re optimale et qu’il est trop faible pour d√©tecter et d√©truire m√™me un simple antig√®ne du rhume.

        5. Un niveau de stress élevé

Avez-vous remarqué que vous tombez souvent malade après une période particulièrement stressante de votre vie ? Des recherches ont montré que le stress à long terme affaiblit le système immunitaire. Il est essentiel que vous preniez le temps de vous détendre et de déstresser régulièrement.

       6. Infections fréquentes
Les maux de gorge, les otites, les coupures et les plaies qui s’infectent sont autant de signes que votre syst√®me immunitaire a besoin d’√™tre fortement stimul√©.

      7. Fatigue

Lorsque votre système immunitaire est faible, votre corps essaie de conserver son énergie et de la diriger vers votre système immunitaire paresseux pour le faire fonctionner. Il en résulte souvent une fatigue chronique.

Si vous pr√©sentez un ou plusieurs de ces signes avant-coureurs, il est temps d’accorder √† votre syst√®me immunitaire l’attention dont il a besoin pour √©viter que votre sant√© ne se d√©t√©riore davantage.

Superaliments pour renforcer le système immunitaire

 III. Les 7 super aliments pour renforcer le système immunitaire

Les signes d’un syst√®me immunitaire en difficult√© ne doivent jamais √™tre ignor√©s. Le moyen le plus simple et le plus efficace de renforcer votre syst√®me immunitaire est de lui fournir les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de mani√®re optimale.

Commencez √† consommer r√©guli√®rement les super aliments suivants et pr√©parez-vous √† √™tre surpris par la rapidit√© avec laquelle votre sant√© s’am√©liorera.

Miel

1. Le miel

Propriétés puissantes : antimicrobien, antioxydant, antimicrobien et hygroscopique (aide à la guérison et à la régénération des tissus).

Depuis l’aube de l’histoire, le miel est connu pour ses propri√©t√©s m√©dicinales quasi-miraculeuses. Il √©tait notamment utilis√© pour soigner la toux et les troubles digestifs, traiter les probl√®mes de peau et √©tait utilis√© comme onguent pour favoriser la cicatrisation des plaies.

Le miel regorge de minéraux et de vitamines essentielles. Cela favorise la guérison et la régénération du système immunitaire. Ce délicieux édulcorant naturel travaille en tandem avec votre système immunitaire pour éliminer les radicaux libres, tuer les bactéries nocives et favoriser le rajeunissement général des cellules et des tissus.

Des √©tudes ont montr√© que la consommation quotidienne d’une petite quantit√© de miel renforce le syst√®me immunitaire et lui permet de combattre rapidement les infections. Elle aide √©galement le corps √† gu√©rir plus rapidement.

Dans de nombreuses cultures, le miel est souvent recommand√© aux patients qui se remettent d’une op√©ration chirurgicale pour favoriser une gu√©rison plus rapide des tissus et r√©duire les cicatrices.

Le miel est également un excellent remède contre les diarrhées chroniques et autres problèmes digestifs, les maux de gorge, la toux et aide à soulager le reflux acide. Toutes ces conditions sont relayées par un système immunitaire faible.

Remarque : plus la couleur du miel est fonc√©e, plus il contient d’antioxydants et de propri√©t√©s de lutte contre les maladies. Le miel brut est √©galement plus puissant et plus savoureux que le miel transform√©, qui est chauff√© et filtr√©, ce qui lui fait perdre certaines de ses puissantes propri√©t√©s.

Meilleure pratique : Une cuill√®re √† soupe de miel par jour est tout ce dont vous avez besoin pour renforcer votre immunit√© et profiter de tous les autres avantages de cette source d’√©nergie naturelle.

Il est préférable de le prendre dans un verre de bière tiède.
ti√®de ou dans une tisane, d√®s le matin. Vous pouvez √©galement augmenter mod√©r√©ment votre consommation de miel en utilisant une cuill√®re √† caf√© comme √©dulcorant dans les boissons ou comme d√©licieuse garniture sur du yaourt, des flocons d’avoine ou des fruits frais.

Champignons

2. Les Champignons

Propriétés puissantes : Stimulant immunitaire, immunomodulateur, antibactérien, antimicrobien.

Un rhume occasionnel, une blessure mineure ou une piq√Ľre d’insecte sont, d’un certain point de vue, bons pour vous. En effet cela fait travailler le syst√®me immunitaire et le maintient fort, alerte et pr√™t √† combattre des infections plus graves si elles se produisent.

Le champignon, en apparence banal, est un stimulant immunitaire, ce qui signifie qu’il agit comme un √©nergisant qui exerce le syst√®me immunitaire et lui donne une bonne ¬ę¬†s√©ance d’entra√ģnement¬†¬Ľ sans que vous tombiez malade.

L’int√©gration des champignons dans votre r√©gime alimentaire peut renforcer votre syst√®me immunitaire de 300 %.
Les puissants agents antibactériens contenus dans les champignons aident également à combattre les virus, les bactéries et les champignons, et ils constituent une bonne source de minéraux essentiels dont le système immunitaire a besoin.

Néanmoins, si tous les types de champignons contiennent des agents immunitaires essentiels, les types suivants sont particulièrement puissants :

  • Les champignons Maitake :

L’American Cancer Association a class√© ce champignon parmi les aliments qui renforcent le plus le syst√®me immunitaire et qui aident √©galement √† combattre la croissance des cellules canc√©reuses. On trouve les champignons Maitake dans la plupart des supermarch√©s haut de gamme et des magasins de produits di√©t√©tiques.

  • ¬†Champignons Reishi :

Ce champignon est reconnu par le gouvernement japonais comme un traitement efficace contre le cancer. Car il contient un certain nombre de substances anticancéreuses connues pour traiter le cancer de la prostate et plusieurs types de tumeurs.

Il est √©galement tr√®s efficace pour soulager la bronchite et l’asthme.

  • Champignons shiitake :

Un autre puissant tueur de pathogènes qui détruit de nombreux types de virus et de bactéries. La bonne nouvelle est que les champignons shiitake sont disponibles dans la plupart des épiceries.

Champignons à crinière de lion :

Ces derniers sont utilis√©s depuis des si√®cles dans la m√©decine chinoise comme des stimulants immunitaires superpuissants. Ils constituent √©galement un excellent ¬ę¬†aliment pour le cerveau¬†¬Ľ qui favorise les fonctions cognitives, la concentration et la m√©moire.

Dans l’ensemble, les champignons regorgent √©galement de min√©raux essentiels comme le cuivre et le s√©l√©nium, qui √©quilibrent et favorisent la sant√© du syst√®me immunitaire. Ils pr√©viennent √©galement l’hypertension art√©rielle, le cancer du sein et de la prostate, et sont excellents pour la sant√© cardiaque.

Meilleure pratique : Une demi-tasse par jour suffit pour profiter de tous les bienfaits des champignons. Ils sont si polyvalents qu’ils peuvent √™tre ajout√©s √† presque tous les plats, soit seuls, soit incorpor√©s dans des soupes.

Orange

3. Les Oranges

Des propriétés puissantes : Antioxydant, antibactérien, vitamine C.

Quand on pense oranges, on pense imm√©diatement vitamine C, la meilleure protection contre le rhume et la grippe. Les oranges sont probablement l’aliment le plus concentr√© en vitamine C. En effet, une orange de taille moyenne fournit √† votre organisme 162 % de l’apport quotidien recommand√© en vitamine C.

En plus d’√™tre un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres, la vitamine C renforce √©galement le syst√®me immunitaire en favorisant la production de globules blancs.

Les oranges contiennent √©galement d’autres substances importantes pour le fonctionnement du syst√®me immunitaire, comme le cuivre, la vitamine A et la vitamine B-9.

Remarque : les agrumes en g√©n√©ral contiennent de la vitamine C. Si vous n’aimez pas les oranges, vous pouvez opter pour des citrons, des limes ou des pamplemousses, mandarines ou tangerines. Il est pr√©f√©rable de les consommer frais dans des jus ou √©pluch√©s et mang√©s crus.

Meilleure pratique : N’attendez pas d’√™tre malade pour surcharger votre corps de jus d’orange. Au contraire, int√©grez-le √† votre r√©gime quotidien. Le jus d’orange frais devrait toujours √™tre votre premier choix par rapport aux conserves ou aux surgel√©s.

Un verre le matin et un autre le soir renforceront votre syst√®me immunitaire comme rien d’autre. Si vous aimez les oranges, consommez-les aussi souvent que possible, ou alternez-les avec d’autres agrumes. Elles font d’excellents en-cas et des desserts sains.

Patate douce

4. Les patates douces

Des propriétés puissantes : Bêta-carotène, vitamine A, antioxydants.

Quand avez-vous mangé des patates douces pour la dernière fois ?

Malheureusement, les patates douces ne figurent pas en bonne place sur la liste des aliments que nous consommons r√©guli√®rement. Pourtant elles figurent en bonne place sur la liste des super aliments qui renforcent l’immunit√©.

La patate douce, souvent n√©glig√©e, regorge de vitamine A, dont le syst√®me immunitaire a besoin pour fonctionner de mani√®re optimale, car elle favorise l’activit√© des globules blancs qui combattent les maladies. Une seule patate douce vous apporte 400 % de l’apport quotidien n√©cessaire en vitamine A !

Les patates douces renforcent également la résistance aux infections. Elles contiennent du bêta-carotène et des antioxydants, qui détruisent tous deux les radicaux libres nocifs.

En ce qui concerne la sant√© globale, les patates douces combattent et soulagent les inflammations chroniques comme l’arthrite et l’asthme. On pense qu’elles pr√©viennent le cancer du c√īlon ainsi que les crises cardiaques et les accidents vasculaires c√©r√©braux.

Meilleure pratique : Il est recommandé de manger une demi-tasse de patates douces bouillies tous les jours, ou une patate douce entière bouillie ou cuite au four tous les deux jours. Elles sont délicieuses et rassasiantes. Les intégrer à votre régime alimentaire ne devrait donc pas être une corvée !

Poisson

5. Le poisson

Des propriétés puissantes : Acides gras oméga-3

Le poisson regorge d’acides gras om√©ga-3, qui am√©liorent l’immunit√© en favorisant la production et l’activit√© des globules blancs. En plus de renforcer le syst√®me immunitaire, ce super aliment est tout simplement sain √† bien des √©gards.

Voici quelques-uns de ces avantages pour la santé :

  • R√©duit le risque d’accident vasculaire c√©r√©bral et de crise cardiaque;
  • Contient des nutriments qui favorisent la sant√© du cerveau;
  • Favorise la long√©vit√©;
  • Diminue le risque de maladie auto-immune;
  • Am√©liore la vue;
  • Am√©liore le sommeil.

Cependant, n’oubliez pas que tous les poissons ne sont pas √©gaux. Pour un renforcement maximal du syst√®me immunitaire, veillez √† consommer les types de poisson suivants :
– Saumon sauvage
– Maquereau
– thon
– Hu√ģtres (qui ne sont pas techniquement des poissons mais qui favorisent le fonctionnement du syst√®me immunitaire)
– Omble
– Morue
– Truite arc-en-ciel
РFlétan
– Sardines

Remarque : si le poisson n’est pas une option pour vous, les suppl√©ments d’huile de poisson constituent une excellente alternative. Les r√©sultats des recherches indiquent que l’huile de poisson am√©liore la r√©ponse du syst√®me immunitaire et augmente la production de globules blancs.

Meilleure pratique : Pour que votre syst√®me immunitaire reste fort et sain, vous devriez manger du poisson deux ou trois fois par semaine, ou tous les jours,¬†si vous aimez √ßa ! C’est tout simplement la source de prot√©ines la plus saine que vous puissiez introduire dans votre organisme.

Ail

6. L’ail

Propriétés puissantes : antioxydant, antibactérien, antiviral, antibiotique.

L’ail cru est utilis√© depuis des si√®cles comme une herbe m√©dicinale puissante. Ses propri√©t√©s anti-inflammatoires et antimicrobiennes sont si puissantes qu’on l’appelle un antibiotique naturel. C’est un puissant antibact√©rien qui emp√™che la coagulation du sang, r√©duit le cholest√©rol et tue les bact√©ries.

Il est √©galement connu pour stopper la croissance de certains cancers. Et naturellement, ses propri√©t√©s en font un puissant stimulant de l’immunit√© et aident votre corps √† repousser les maladies et les infections.

La consommation r√©guli√®re d’ail aide votre corps √† combattre presque tous les types d’infection. La liste comprend le rhume, les virus de la grippe, l’arthrite, les maladies inflammatoires de l’intestin et les plaies infect√©es. On pense √©galement que l’ail peut pr√©venir certains types de cancer.

Une √©tude r√©cente a montr√© que la consommation quotidienne d’ail cru diminuait le taux d’incidence du cancer et r√©duit et les sympt√īmes du rhume de 70 %.

C’est une raison suffisante pour tomber amoureux de l’ail !¬†

Plus important encore, manger de l’ail tous les jours vous emp√™chera de tomber malade. Vous remarquerez que vous aurez moins de rhumes et de maux de gorge, moins d’infections des gencives, des oreilles et du nez, et que votre r√©tablissement apr√®s une blessure ou une op√©ration sera beaucoup plus rapide.

Meilleure pratique : Une ou deux gousses d’ail cru par jour vous laisseront stup√©faits par les r√©sultats.

Les gousses peuvent √™tre finement hach√©es et aval√©es avec un verre d’eau. Si vous avez un penchant pour l’ail, c’est encore mieux. Prenez l’habitude d’utiliser de l’ail frais dans vos repas.

Soupe au poulet

7. La Soupe au poulet

Des propriétés puissantes : Antiviral, antibiotique, antimicrobien.

Nos m√®res et nos grands-m√®res peuvent nous apprendre une chose ou deux sur la bonne sant√© du syst√®me immunitaire. Vous souvenez-vous du gros pot de soupe au poulet parfum√© que votre m√®re pr√©parait lorsque quelqu’un √©tait au lit avec un rhume ?

Eh bien, c’est exactement ce que le m√©decin a command√© ! Rien ne peut vous aider √† surmonter une mauvaise grippe plus rapidement qu’une soupe au poulet faite maison.

La soupe au poulet apporte à votre système immunitaire une bonne dose de protéines, de calcium, de vitamines B, de magnésium et de zinc. Ces ingrédients agissent ensemble pour stimuler le système immunitaire et le maintenir fort. Lorsque vous êtes malade, elle accélère la guérison en vous maintenant hydraté et nourri.

Meilleure pratique : Si vous √™tes malade, consommez de la soupe au poulet plusieurs fois par jour pour soulager le nez qui coule, la congestion, la toux et les autres sympt√īmes du rhume et de la grippe. Mais n’attendez pas d’√™tre malade pour manger de la soupe au poulet.

Un bol de ce super aliment deux ou trois fois par semaine vous aidera à maintenir votre système immunitaire pour parer aux éventuels rhumes et grippes.

N’oubliez pas que le mot cl√© ici est ¬ę¬†fait maison¬†¬Ľ. La soupe en bo√ģte est plus facile √† pr√©parer mais n’est pas aussi efficace en raison de tous les conservateurs et additifs qu’elle contient, de plus, elle n’a tout simplement pas le m√™me go√Ľt. Pr√©parez votre propre soupe en utilisant vos ingr√©dients et l√©gumes pr√©f√©r√©s et profitez de tous ses bienfaits et de son go√Ľt d√©licieux.

Tous ces super aliments peuvent être combinés pour permettre à votre système immunitaire de fonctionner au mieux.

Par exemple, vous pouvez ajouter une cuiller√©e de miel √† un jus d’orange pour obtenir un effet b√©n√©fique d’une d√©licieuse boisson √©nerg√©tique. Du poisson avec une sauce √† l’ail et aux herbes et une portion de patates douces constituent un d√©licieux d√ģner. Des patates douces napp√©es de miel constituent un dessert ou un petit-d√©jeuner satisfaisant et sain. Les champignons peuvent √™tre un ajout savoureux √† une soupe de poulet ou √™tre servis avec du poisson.

Les combinaisons sont infinies. Alors, soyez créatif et trouvez des combinaisons de recettes dans lesquelles vous pouvez incorporer ces aliments de manière optimale.

Renforcer son syst√®me immunitaire gr√Ęce √† l'alimentation

 

Renforcer son syst√®me immunitaire gr√Ęce √† l’alimentation

En r√©sum√©, l’avantage de ces super aliments est qu’ils sont polyvalents, savoureux et appr√©ci√©s par la plupart des gens. Ils peuvent √™tre combin√©s dans des plats, consomm√©s seuls ou associ√©s de mani√®re √† ne jamais devenir ennuyeux ou fades.

Lorsqu’ils sont consomm√©s r√©guli√®rement, les propri√©t√©s de renforcement du syst√®me immunitaire de ces derniers entrent imm√©diatement en jeu. Si vous pr√©sentez des sympt√īmes de faiblesse du syst√®me immunitaire, ils commenceront √† dispara√ģtre en quelques semaines.

Vous aurez plus d’√©nergie, vous serez moins souvent malade, vous dormirez mieux, vous aurez meilleure mine, et vous allez ralentir le vieillissement dans votre vie. Tout cela gr√Ęce √† quelques changements simples dans votre alimentation.

N’est-ce pas incroyable ?

En effet le syst√®me immunitaire est un syst√®me de d√©fense tr√®s complexe qui nous prot√®ge des maladies. D’autre part, le renforcement et le maintien de ce syst√®me complexe sont aussi simples que quelques changements de r√©gime et de mode de vie.

Il s’agit l√† d’une b√©n√©diction dont il faut √™tre reconnaissant.

Commencez √† faire ces changements d√®s aujourd’hui pour nourrir votre incroyable syst√®me immunitaire et transformer votre sant√©. Faites le plein de ces sept super aliments qui renforcent le syst√®me immunitaire et engagez-vous √† les int√©grer quotidiennement √† votre alimentation.

Ils ne vous ruineront pas, car la plupart d’entre eux sont tr√®s abordables et accessibles sur votre march√© local. Ils sont savoureux et si polyvalents qu’ils peuvent √™tre int√©gr√©s √† tous les repas, tous les jours.

Ces sept super aliments suffiront √† eux seuls √† renforcer consid√©rablement votre immunit√© et √† apporter des changements √©tonnants et durables √† votre sant√© et √† votre bien-√™tre. En int√©grant √† votre routine quotidienne les conseils sur le mode de vie dont nous avons parl√© ici, vous r√©colterez tous les avantages d’un syst√®me immunitaire super charg√© et quasi invincible !

Alors allez-y.

Vous pouvez aussi partager cet article avec un membre de votre entourage pour l’inciter √† en faire de m√™me.

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