Remise en forme

Etre en bonne condition physique fait référence à la capacité du corps à fonctionner sans trop de fatigue. Ainsi, l’énergie emmagasinée est suffisante pour pratiquer des activités de loisir ainsi que pour surmonter les contraintes physiques avec vivacité et vigueur.

La vigilance générale, l’endurance et la force musculaires, ainsi que la fiabilité cardio-vasculaire sont les signes évidents que vous êtes en bonne forme physique.

Il existe sept conseils de remise en forme qui peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre vie.

Voici Sept conseils simples pour une bonne remise en forme

1. Exercice quotidien.

Effectuez chaque jour des mouvements qui peuvent augmenter le rythme de votre cœur. Il peut s’agir simplement de marcher lorsque vous achetez des produits au marché voisin, ou de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Vous pouvez également effectuer des tâches ménagères comme laver le linge, tondre la pelouse et autres.

2. Mangez plus de légumes.

Nous avons tous déjà entendu qu’il faut consommer environ 5 fruits et légumes par jour.

En effet les légumes et les fruits vous donneront de l’énergie et vous garderont en bonne santé. Les plantes à l’état naturel contiennent beaucoup de fibres et de nutriments.

Ainsi, les fruits et légumes biologiques doivent être privilégiés si possible car ils sont exempts de toute contamination chimique.

3. Faites de la musculation.

Les muscles s’affaiblissent au fur et à mesure que nous vieillissons. Alors faites des exercices de résistance pour créer une hypertrophie. Cela vous aide à paraître plus jeune et à ajouter plus de qualité à votre vie.

4. Faites du circuit training.

Une forme de musculation qui vous permet de passer continuellement d’une séance d’entraînement à une autre. En suivant cette pratique, vous pouvez améliorer votre rythme cardiaque pendant toute la durée de l’entraînement, ce qui double votre séance de cardio.

5. Faites un entraînement fonctionnel.

Incorporez à vos séances d’exercices quotidiens des mouvements qui bénéficient ou imitent les mouvements que vous pratiquez dans le monde réel. Les sports sont propices à l’entraînement fonctionnel car le corps doit se mouvoir de manière efficace.

De plus l’entraînement fonctionnel peut maintenir votre corps en équilibre, ce qui le rend plus résistant aux maladies et aux blessures.

6. Etirez votre corps pendant votre échauffement.

L’entraînement en résistance permet de contracter les muscles, ce qui les rend plus serrés et plus petits. Comme pour tous les types de cardio, un simple entraînement en résistance est également excellent.

L’échauffement du corps par des étirements est utile après les exercices.

7. Hydratez-vous.

Le corps humain contient environ plus de 60 % d’eau. Cependant, le plus souvent, vous êtes sous-hydraté à cause de certaines boissons courantes qui provoquent la déshydratation. Il s’agit du café, des sodas, de l’alcool et du thé.

Dans la mesure du possible, buvez beaucoup d’eau, en respectant les huit verres d’eau par jour requis.

Ce sont des stratégies simples pour garder votre corps en forme. Mais de nombreuses personnes n’y parviennent pas car elles se disent qu’elles ne peuvent pas faire d’exercice à cause de leur famille et de leur travail.

N’oubliez jamais que vous pouvez arrêter de travailler si vous tombez malade. De même, si vous êtes mort, vous ne pourrez jamais être avec votre famille.

C’est donc à vous de décider de placer l’exercice physique en tête de vos priorités. Après tout, les personnes qui dépendent de vous sont plus importantes.

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