L’habitude de la masturbation vous rend faible. Votre productivité baisse, votre ambition baisse, votre testostérone baisse, votre discipline baisse… , votre volonté aussi.
Ne laissez pas cela arriver.
Table des matières
Comment arrêter la masturbation ?
Dans un précédent article, je vous expliquais les raisons pour lesquelles cela affecte votre performance globale.
Dans cet article, nous allons voir comment vous allez vous débarrasser de cette habitude néfaste.
Vous avancerez peu à peu, mais à un rythme soutenu, jusqu’à ce que vous l’ayez laissé derrière vous en un instant.
En arrêtant la masturbation, vous gagnerez en confiance en vous, en motivation, en rigueur et en volonté. Ne vous découragez pas si vous avez passé des années devant l’ordinateur à regarder du porno et à vous masturber, mais je vous préviens, ce ne sera pas facile.
Il est tout à fait possible d’y parvenir… Si vous êtes persévérant et déterminé à devenir meilleur.
Tout commence par une décision ferme
Laissez-moi vous dire que tout commence par une décision. C’est quelque chose d’extrêmement important.
Une fois que vous avez décidé d’arrêter cette habitude néfaste, il ne vous reste plus qu’à arrêter, juste comme ça.
D’où vient la discipline ? La vraie discipline vient de l’intérieur.
Nous pouvons avoir de la discipline pour faire de l’exercice, si nous avons un instructeur qui nous crie tout le temps de faire les exercices. C’est une discipline qui vient de l’extérieur.
Mais que se passe-t-il lorsque nous n’avons plus cet instructeur qui nous réclame ? On perd vite en régularité à l’entraînement.
Et cette discipline est faible. Au lieu de cela, l’autodiscipline est forte. Parce que cela vient d’une décision que nous avons prise.
Quand je parle de décision, je ne parle pas de dire un jour « je vais faire telle ou telle chose » puis d’oublier et de continuer comme vous l’aviez fait jusqu’à présent dans votre vie.
Je veux dire prendre un réel engagement envers vous-même.
Voulez-vous construire un meilleur physique ? Eh bien, commencez à faire les exercices.
Vous souhaitez en savoir plus sur votre métier ou votre carrière ? Mettez-vous à étudier.
Voulez-vous apprendre une nouvelle langue ? Étudiez les langues et c’est tout.
Voulez-vous arrêter de vous masturber ? Arrêtez de le faire…
C’est exactement cela. Vous devez arrêter de chercher la méthode miracle ou le produit magique qui vous fera oublier cette habitude comme par magie.
Rien de tel n’existe.
« Adoptez une discipline froide et implacable. Cela vous rendra meilleur. »
Jocko Willink.
Lisez ce livre
J’ai rédigé un livre complet et qui explique d’où vient la dépendance au porno et à la masturbation et qui détaille comment vaincre cette habitude.
Ce livre est disponible sur amazon et je vous encourage à le lire pour découvrir des clés beaucoup plus poussés pour vaincre cette addiction et retrouver votre liberté.
Une vie sans pornographie et masturbation est le livre dont vous avez besoin pour arrêter définitivement la masturbation.
Tenez bon
Une fois que vous avez décidé d’arrêter, les choses ne seront pas faciles.
Vous aurez déjà pris une décision importante dans votre vie qui est d’abandonner l’habitude de la masturbation…
Soyez clair que vous trouverez des obstacles qui peuvent vous renverser ou vous faire chanceler. C’est pourquoi il est important que vous teniez ferme dans votre nouvelle vie.
Si vous avez cette habitude depuis longtemps, il est très possible que les obstacles soient plus grands. Mais si vous êtes déterminé à gagner, vous allez les battre, peu importe ce qu’il faut.
Dans mon livre cité ci-dessus, je vous montre quelques façons de tourner les choses en votre faveur et d’augmenter vos chances de rester sur la voie de la motivation, de la volonté, de la discipline et de la confiance en soi.
Soyez clair sur la raison pour laquelle vous voulez arrêter la masturbation
Pourquoi, voulez-vous arrêter de vous masturber impulsivement ?
À quoi ressemblerait votre vie si vous laissiez cette habitude derrière vous ?
Pourriez-vous avoir la confiance nécessaire pour parler aux filles et établir un contact visuel et/ou seriez-vous une personne plus ambitieuse cherchant constamment à vous surpasser ?
Quoi qu’il en soit, expliquez clairement les raisons pour lesquelles vous avez pris cette décision d’abandonner l’habitude de vous masturber. Mettez-les par écrits pour qu’elles soient plus percutantes.
Après cela, voici quelques conseils qui vous aideront à garder le cap :
Visualiser
Vous savez clairement pourquoi vous vous êtes lancé dans cette aventure, alors visualisez comment votre vie va être, étant quelqu’un de discipliné et sans l’habitude destructrice de la masturbation.
Visualisez-vous avoir plus de confiance pour faire ce que vous considérez comme important dans la vie. Parler aux filles, établir un contact visuel avec tout le monde, se fixer des objectifs et se pousser pour les atteindre, avoir plus de motivation et d’énergie pour affronter la journée…
Exercice, respiration et douche froide
Lorsque vous arrêtez de vous masturber, toute cette énergie vitale, cette énergie créatrice commence à s’accumuler en vous. Alors, il est temps d’en faire quelque chose.
L’exercice est l’une des activités les plus productives que vous puissiez faire.
Soulevez des poids, allez courir, faites quelques pompes et des squats.
Respirez, vous devez garder le contrôle de vous-même. Lorsque nous respirons profondément, nous nous préparons à être plus détendus et moins anxieux.
C’est important, car, à un moment donné, le désir de revenir à votre ancienne habitude deviendra plus fort.
Nous devons être des Spartiates, embrasser la discipline. Et le froid est l’une des choses les plus efficaces que nous puissions faire pour nous endurcir, pour devenir plus forts mentalement.
De plus, l’exposition au froid est efficace pour réduire l’anxiété et l’envie de se faire plaisir qui nous vient parfois.
Prenez une douche froide, vous verrez comment cela vous aide à être plus discipliné. Et non seulement cela, mais cela augmente également les niveaux de testostérone.
Combinez ces 3 activités et vous deviendrez plus productif, avec plus de volonté, un meilleur physique et cela vous aidera à réduire l’anxiété causée par le fait de ne pas vous masturber.
Mettez-vous au défi
C’est un bon moyen d’abandonner les habitudes néfastes et d’établir et de développer des habitudes vraiment productives.
Par exemple, 30 jours de 100 poussées et 100 squats par jour.
Aussi, 30 jours de lecture de 30 minutes.
Et le défi qui compte le plus pour nous maintenant… 30 jours sans masturbation ?
Pour ce faire, allez-y petit à petit.
Puis vous pourrez adopter une approche globale.
Vous commencez par arrêter de vous masturber pendant quelques semaines. C’est peut-être tout un défi pour vous de passer une semaine entière sans aucun plaisir personnel.
Ensuite vous passerez à 2 et 3 semaines.
Vous pouvez l’augmenter à 60 ou 90 jours ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
Quittez le porno
Il y a quelque chose de pire que l’habitude de la masturbation compulsive. Il s’agit de l’habitude de regarder de la pornographie. Et il y a de fortes chances qu’en ayant l’un, vous ayez aussi l’autre.
Si vous avez l’habitude de regarder du porno, il est presque certain que vous avez aussi l’habitude de vous masturber en regardant ces scènes.
Ici, je peux vous dire de vous débarrasser de cette habitude dès maintenant. Quittez le porno, ne le regardez plus.
Si c’est difficile pour vous, lancez-vous le défi de passer au moins 30 jours sans porno.
En outre, le défi NOFAP est devenu très populaire, pensez à le suivre. C’est 90 jours sans porno ni masturbation. Ceci dans le but de réinitialiser vos niveaux de dopamine dans le cerveau.
Si vous voyez que c’est très dur pour vous. Eh bien, réduisez-le à 30 jours.
Ce qu’il faut retenir
En fait, c’est une attitude plutôt médiocre et perdante de regarder les autres faire l’amour pendant que vous vous offrez du plaisir caché dans un ordinateur.
Vous valez bien plus que ça alors il est temps d’arrêter.
Qu’il s’agisse de relever le défi NOFAP 90 jours ou d’arrêter la masturbation et la pornographie avec un sevrage brusque, allez-y à fond car vous n’en sortirez que meilleur.
Par exemple, vous pouvez arrêter le porno pendant 30 jours et vous pouvez vous mettre au défi d’arrêter la masturbation pendant 2 semaines.
Mais si vous voulez vous débarrasser de l’habitude de la masturbation, il est obligatoire de supprimer le porno.
Pour relever le défi NOFAP, appliquez tout ce qui précède qui a été montré dans cet article. Cela vous aidera à mieux relever le défi et augmentera vos chances de succès.
Sachez qu’il est possible de se débarrasser des années de cette habitude néfaste et connaître tous les avantages de mener une vie basée sur la vertu, une vie spartiate, avec maîtrise de soi… Avec force de caractère.
La discipline commence par une décision. Qu’attendez-vous pour prendre l’une des décisions les plus importantes que vous ayez jamais prises dans votre vie ?
Faites-moi savoir dans les commentaires comment vous allez et quelles autres stratégies vous adoptez pour arrêter de vous masturber de manière compulsive. Et comment votre vie s’est-elle améliorée.
